Mindful Life

PROGRAMME MSC · MINDFUL SELF-COMPASSION

Devenir votre meilleur soutien intérieur.

Le programme MSC nous apprend à nous offrir le soutien que nous attendons souvent de l’extérieur. Une approche structurée pour traverser le stress, l’autocritique, la honte et les émotions difficiles avec plus de force et de douceur.

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Mindful Life · Suisse romande
018 semaines
02Petit groupe
03Présentiel & distanciel
044,9/5 sur Google

Êtes-vous aussi gentil avec vous-même qu’envers votre meilleur ami ?

01

COMPRENDRE

L’objectif du programme MSC

Développé par les professeurs Kristin Neff et Christopher Germer, le Mindful Self-Compassion associe les compétences de pleine conscience à celles de l’autocompassion.

Nous explorons une variété de ressources pour changer notre rapport à nous-même et mieux vivre les moments difficiles de la vie.

  • Apaiser un critique intérieur très présent
  • Mieux reconnaître et réguler ses émotions
  • Renforcer la confiance et l’estime de soi
  • Sortir du perfectionnisme et du sentiment de honte
02

EXPÉRIMENTER

Les bénéfices démontrés

L’autocompassion ne consiste pas à tout accepter ni à devenir passif. Elle permet de nous protéger, d’affirmer nos besoins et de mobiliser une force intérieure plus stable.

  • Prendre soin de sa santé psychique
  • Traverser les épreuves avec davantage de sérénité
  • Désamorcer la crainte des émotions difficiles
  • Développer une autocompassion douce et féroce
  • Renforcer les liens dans les difficultés relationnelles
03

INTÉGRER

Comment se déroule le programme ?

Le parcours alterne apports, méditations guidées, exercices expérientiels, pratiques à deux ou en groupe et propositions à expérimenter entre les séances.

Monique et Christophe vous accompagnent dans un cadre laïque, confidentiel et profondément humain.

  • Séance 1 · Découvrir l’autocompassion
  • Séance 2 · Pratiquer la pleine conscience
  • Séance 3 · Développer une voix intérieure bienveillante
  • Séance 4 · Vivre les émotions difficiles
  • Séances 5 à 8 · Relations, valeurs, gratitude et intégration

PREMIER ÉCHANGE

Est-ce le bon parcours
pour vous ?

Parlons-en ensemble lors d’un entretien téléphonique ou visio gratuit de 15 minutes.

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FAQ

Nos réponses à vos questions

Vous ne trouvez pas votre réponse ? Prenons quinze minutes pour en parler simplement.

Poser une question ↗︎
01Faut-il déjà méditer ?+

Non. Le programme est accessible sans expérience préalable de méditation.

02Le MSC est-il une thérapie ?+

Non. Il s’agit d’un programme d’apprentissage expérientiel, qui peut compléter un accompagnement thérapeutique sans le remplacer.

03Combien de temps faut-il pratiquer ?+

Des pratiques courtes et régulières sont proposées afin que chacun puisse trouver un rythme réaliste.

04Puis-je suivre le programme en ligne ?+

Selon les sessions, des formats en présentiel et à distance sont proposés.

05À qui s’adresse le MSC ?+

À toute personne qui souhaite mieux faire face à l’autocritique, au stress et aux émotions difficiles.

06Puis-je échanger avant de m’inscrire ?+

Oui, un entretien gratuit de 15 minutes permet de vérifier si le programme correspond à vos besoins.